Руководства

В данном руководстве систематизирована информация по извлечению данных из iPhone и некоторых других устройств Apple, описаны подходы, стратегии и особенности разных методов, а также типичные ошибки.

Руководство по избавлению от артрита, остеохондроза и туннельного синдрома с помощью гимнастики цигун

Здоровый образ жизни и постоянные тренировки захватывают все больше и больше людей. Александр Ушаков предлагает ввести в свою рутину комплекс упражнений Бодхидхармы, который ориентирован на работу с руками и плечевым поясом, ведь по ним проходят крупные сосуды и энергетические меридианы тела. Современной медициной доказана теснейшая связь между кистью руки и центральной нервной системой. Выполняя любые упражнения с руками, мы так или иначе оказываем оздоровительное воздействие на весь организм. Комплекс будет полезен при остеохондрозе, артрозе, артритах, восстановлении после травм, нарушениях кровообращения и многих других заболеваниях.

Тело человека насчитывает около 200 сегментов поперечно-полосатой мускулатуры и каждый такой сегмент имеет рецепторы, через которые ЦНС получает информацию и она поступает в определенные отделы головного мозга. Происходит стимуляция определённых зон головного мозга. Именно поэтому многие люди начиная практику йоги замечают изменения уже после первого занятия. Несмотря на то, что йога своей целью не предназначена для улучшения здоровья по сути, тем не менее может значительно улучшить состояние.

Эта книга – первое рассчитанное на массового читателя руководство по базовой подготовке бойцов ВДВ. Впервые в открытом доступе настолько подробно рассказывается о методах тренировок и боевой работы десантников. В этом пособии вы найдете необходимую информацию о комплексе тренировок ВДВ, которая будет полезна всем, кто интересуется выживанием в экстремальных условиях, следопытством, экстремальным туризмом, осваивает приемы тактической медицины, изучает различные техники самообороны и рукопашного боя, увлекается пейнтболом.

Осознанный сон отличается от обычного тем, что вы понимаете факт нахождения вас во сне. При этом вы способны контролировать ход событий, выходя из сценария, навязанного вам программой сновидения. ОСы бывают самого разного спектра качества: начиная с самых мимолетных, когда вы внезапно понимаете, что вы видите сон, но из-за слабой осознанности быстро теряете и ее, в итоге снова бессознательно погружаетесь в сюжет сна и остаетесь в нем марионеткой, либо вылетаете из него (просыпаетесь).

Практическое пособие для тех, кто пережил в своей жизни травмирующее событие и страдает от его последствий. Эксперт в области травмы, клинический психолог Тамара Макклинток-Гринберг подробно рассматривает симптомы посттравматического расстройства и приводит множество упражнений, которые помогут начать процесс исцеления.
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, – это следствие сложной травмы. Травмы, к которой привело повторяющееся событие, начиная с детства, и это повлияло на восприятие себя и других людей. Те, кто столкнулся с КПТСР, испытывают боль, вину, тревогу, не доверяют людям и плохо понимают самих себя.

"Умнее с ИИ: Как использовать ChatGPT для достижения успеха и создания богатства" – это незаменимый путеводитель по возможностям и преимуществам использования ChatGPT, одного из самых передовых ИИ. Разбирая основы работы ChatGPT и ключевые элементы создания промптов, эта книга открывает вам секреты применения ИИ для написания качественного контента, маркетинга, консультаций и обучения. С реальными кейсами монетизации, советами по преодолению творческих и технических проблем, а также актуализацией знаний в мире ИИ, она поможет вам раскрыть потенциал ChatGPT и направить его на достижение вашего успеха и богатства. Более того, эта книга написана с использованием самого ChatGPT, демонстрируя его возможности на практике. Загляните внутрь и откройте для себя, как ИИ может стать вашим союзником в погоне за успехом!

В Руководстве подробно, с примерами рабочих проверенных нутриентов, описано как выстроить образ жизни, чем помочь себе, поддержать в сложные стрессовые периоды.

"Полное руководство по рисованию аниме и манги" предлагает структурированный 13-недельный план занятий, который обычно используется в профессиональных классах рисования. 65 подробных уроков разбиты на 13 недельных тем. С их помощью вы легко освоите самое необходимое и сможете создать свой собственный индивидуальный учебный процесс. Структурированные уроки можно проходить последовательно или в индивидуальном порядке.

Совсем недавно смартфоны и планшетные компьютеры казались недостижимой вершиной цифровой техники, а сейчас мобильные устройства стали надежными помощниками, лучшими игровыми устройствами, средствами качественной и многогранной связи – и всё это в едином устройстве, без которых многие уже не могут представить обычной жизни.

Книга «Большая колода Ленорман. Практическое руководство» является пошаговым пособием для изучения такой непростой системы, как Астро-мифологическая колода Ленорман. Колоду незаслуженно обходят стороной, так как у практиков имеются сомнения по поводу работы с насыщенной символикой, которая присутствует в оракуле.

Книг про то, как начать карьеру разработчика, написано много, а вот про то, как удержаться в сфере IT и постоянно повышать свою ценность на рынке, – единицы. Джон Сонмез решил исправить это недоразумение и написал книгу «Гибкие навыки», которая поможет начинающим разработчикам учиться новому, развиваться и постоянно держать руку на пульсе. Перед вами исчерпывающее руководство по саморазвитию, где вы найдете универсальные советы и профессиональные рекомендации автора о том, как быстро продвигаться по карьерной лестнице в IТ-сфере.

Практическое руководство по неврологии содержит современную и актуальную информацию о диагностике, лечении и профилактике основных заболеваний и синдромов, наиболее часто встречающихся в практике врача-невролога амбулаторного звена.

Книга представляет собой практическое руководство для тех, кто начинает работать с Microsoft Excel 2010. В ней представлены самые необходимые сведения для решения типовых задач: выполнения расчетов, форматирования и оформления таблиц, построения диаграмм и графиков. Уделено внимание обработке данных, использованию шаблонов и макросов.

В процессе работы писатель сталкивается с массой проблем. Как же одолеть эту проклятую середину? Как написать в тренд? Для себя писать или для читателей? А если нет ни образования, ни таланта? А если текст, мягко говоря, плохой?.. И кажется, что это только его проблемы, у других таких нет... Или есть? Или он не одинок в своём писательстве – и у коллег по перу случаются похожие неприятности? На самом деле «30 советов» – это тридцать ответов на популярные писательские вопросы.

Ошо Дзен Таро занимает особое место в гадательной системе. Как бы вы ни применяли колоду, эта книга поможет глубоко проанализировать каждую карту в самых разных ситуациях. Автор вложила в это руководство свой 13-летний опыт работы с Ошо Дзен Таро. Вы узнаете основы работы с колодой Ошо, толкования карт по разным сферам жизни, тонкости и секреты гадания, примеры интерпретации раскладов из реальной практики автора.

Книга посвящена физическим атакам на беспроводные сети и компьютеры с использованием самодельных хакерских устройств и защите от них. Показан способ дампа памяти компьютера при помощи обычной флешки, метод перехвата сетевого трафика посредством зажимов-«крокодилов». Подробно освещены различные атаки BadUSB, продемонстрирован метод организации несанкционированного доступа к компьютеру при помощи 4G-модема и подключения к локальной сети через хакерское устройство на базе одноплатного компьютера. Описаны атаки на беспроводные сети и уличные IP-камеры с помощью самодельного устройства Wi-Fi Pineapple. Продемонстрирован способ атаки на сеть и устройства с использованием дрона, оборудованного одноплатным компьютером. Описана конструкция защищенного от помех квадрокоптера с управлением по мобильной сотовой сети. Рассказано о том, как превратить обычный мобильный телефон в «трекер» или хакерское устройство, позволяющее управлять гаражными воротами или шлагбаумами. Для пентестеров и специалистов по информационной безопасности.

Наша книга не посвящена взлому информационных систем, поэтому если вы надеетесь с ее помощью взломать банк, сайт или еще что-либо, можете отложить ее в сторону. Но если вы хотите освоить программирование «взлома» на C++ и отойти от рутинных примеров, которых навалом в любом самоучителе, эта книга для вас. В ней мы не будем объяснять основы программирования на C++, т.к. считаем, что вы уже освоили азы и умеете пользоваться компилятором, чтобы откомпилировать программу.
Хакер умеет найти в программе недостатки, скрытые возможности, лазейки, и сделать так, чтобы заставить все это работать неправильно или необычно. Хакер видит то, что не видят другие. А чтобы у вас была возможность так видеть, вы должны знать языки программирования, и С++ для этого – отличный вариант.

Практическое руководство по гастроэнтерологии, основанное на актуальных клинических рекомендациях Российской гастроэнтерологической ассоциации и Минздрава России, раскрывает современные методы диагностики и лечения заболеваний органов пищеварения, наиболее часто встречающихся в амбулаторной практике. Важным подспорьем врачу в повседневной работе послужат информационные блоки, описывающие сроки временной нетрудоспособности, а также удобные при взаимодействии с пациентом разделы речевых модулей, позволяющие систематизировать диагностику и лечение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в условиях ограниченного по времени амбулаторного приема пациентов.

Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием.