PDF

Методика тренировок, правильного питания и психологического саморегулирования ведущих бодибилдеров мира, победителей наиболее престижных конкурсов разных лет.

Навыки самообороны пригодятся всем, кто потенциально может стать жертвой агрессии. Они полезны человеку любого возраста, пола, весовой категории. Эта книга поможет освоить необходимые приемы самозащиты: наносить удары руками и ногами; падать на землю без травм и ушибов; блокировать атаку или уходить от нее; воздействовать на наиболее уязвимые зоны противника; защищаться от дубинки, ножа и пистолета. Но самое главное — она научит избегать конфликтных ситуаций.

Эту книгу с полным нравом можно назвать настоящей энциклопедией по уходу за ребенком от его рождения до трехлетнего возраста. Автор книги - детский врач и известный писатель - в доверительной беседе с читателем рассматривает окружающий мир ребенка, проблемы развития малыша, вопросы гигиены, питания и воспитания. все то, что должна делать любящая мама, чтобы малыш был здоров и счастлив. Для широкого круга читателей.

Гулять по Петербургу, узнавать историю города и играть в путешественников можно всей семьёй. С детским путеводителем в картах и картинках делать это ещё веселее! Здесь собрано всё самое интересное, чудесное и волшебное, что только есть в Петербурге. Необычные игры, карты-находилки и квесты-бродилки сделают путешествие незабываемым!

Эта книга предназначена для профессиональных электриков, занимающихся монтажом и обслуживанием электрических сетей и электротехники. Здесь читатель найдет основные нормативные документы, касающиеся этих работ, а также принципиальные схемы подключения к электросетям некоторых объектов, например квартир и коттеджей. Кроме того, приведены сведения о номенклатуре проводов, кабелей, распределительных шкафов, АЗУ и других устройств. Наглядность изложения обеспечивается таблицами, схемами и формулами.

Более 400 лет прошло с тех пор, как Галилео Галилей направил в небо свой телескоп. За это время ученые сумели подробно описать планеты Солнечной системы, отыскать экзопланеты, установить наличие гравитационных волн, запустить множество спутников. Для этого потребовалось серьезно усовершенствовать технику, провести сложные математические расчеты, построить важнейшие физические теории.

Фетр – замечательный материал для творчества, из него можно шить и клеить что угодно: картины, магнитики, брелоки, для девочек – заколки, обручи, аксессуары. А игрушки из него получаются уютными, теплыми и яркими. А еще это совсем несложно – из фетра очень легко делать выкройки, он отлично держит форму, его края не осыпаются. Даже ребенок справится с этой творческой задачей.

В этой подробной иллюстрированной энциклопедии описаны более 240 видов насекомых, обитающих на территории России: их классификация и систематика, анатомия, физиология, ареал обитания и жизненный цикл. Подробнейшие характеристики каждого вида и великолепные иллюстрации помогут не только научиться отличать один вид от другого, но и узнать все о жизни этих удивительных существ.

Можно ли проводить научные эксперименты в домашних условиях? Ещё как можно! А «Энциклопедия научных экспериментов» содержит подробную и безопасную инструкцию по проведению самых удивительных и самых научных экспериментов. Создай молнию, смастери ракету, разведи костёр с помощью льда!

Учебник французского языка Виктории Килеевой создан специально для детей младшего школьного возраста и направлен на быстрое освоение разговорной речи. В простой игровой форме ребенок научится французскому произношению и правилам чтения, познакомится с основами грамматики языка. Уже после первых уроков он сможет составлять предложения из выученных слов.

Презентации – емкая, сложная и дорогая форма коммуникации. Трудно посчитать время, потраченное всеми людьми, вовлеченными в их создание и проведение. Люди продолжают ими заниматься только потому, что, вопреки всей сложности и дороговизне, презентации порой бывают исключительно эффективными.

14-е издание уникальной энциклопедии полковника спецназа ГРУ, доктора технических наук, профессора Академии военных наук С.В. Баленко! Единственное на сегодняшний день пособие по выживанию в экстремальных условиях, основанное на колоссальном опыте подготовки элитных подразделений, а также материалах научных исследований, проведенных различными экспедициями как у нас в стране, так и за рубежом.

Истинная чистота вашего дома ближе, чем вы думаете! Новая книга Тони Хэммерсли, автора бестселлера «Мой идеальный дом», – это 255 пошаговых советов по уборке всего, что только можно вообразить, рецепты приготовления собственных натуральных чистящих средств, списки, удобные чек-листы и графики.

С помощью большой энциклопедии вязания крючком вы легко и быстро освоите основные техники и приемы вязания. Пошаговые инструкции и фото подробно описывают каждое движение вязальщицы при наборе петель, вывязывании узоров, а также сборке готовой вещи. Процесс вязания станет приятным и увлекательным, потому что даже допущенную ошибку можно легко исправить! Позвольте себе отвлечься от будничных забот и заняться расслабляющим и творческим хобби! Научитесь вязать крючком правильно и красиво!

Учебное пособие включает в себя комментарии и упражнения на основные разделы синтаксиса простого и сложного предложения в немецком языке. Различные синтаксические структуры рассматриваются с точки зрения их синонимии, что отражается в подробных комментариях. Цель пособия - развитие навыков правильного соединения морфологических форм в предложение и правильного употребления предложений с разной структурой, семантикой и коммуникативной нагрузкой. Упражнения составлены на базе оригинальных текстов современного немецкого языка. Для студентов языковых вузов, а также для всех, изучающих немецкий язык и желающих усовершенствовать свои знания.

В данном издании рассказывается о том, как проникнуть в открытые информационные системы, обойдя защиту веб-сервисов. Информационная безопасность, как и многие другие вещи в нашем мире, - это две стороны одной медали. С одной стороны, мы проверяем, ищем и даже практикуем методы проникновения, а с другой - пытаемся защитить себя. Тестирование на проникновение является частью нормального жизненного цикла любой инфраструктуры информационных технологий и позволяет реально оценить возможные риски и выявить скрытые проблемы. Законно ли хакерство? Конечно, законно! Однако оно ограничено двумя сценариями: взломом собственной ИС и взломом сети организации, которая дала письменное согласие на проведение аудита или теста на проникновение. Информация в этой публикации должна использоваться только для легального взлома ИС. Незаконная деятельность влечет за собой административное или уголовное наказание. В этом документе содержится пошаговое описание всех шагов, необходимых для проведения аудита безопасности информационных систем и теста на проникновение. Книга рассчитана на читателей, имеющих опыт работы с информационными технологиями и знакомых с работой основных сетевых служб на платформах Linux и Windows, но особенно подходит системным администраторам, специалистам по информационной безопасности, а также тем, кто хочет связать свою карьеру с информационной безопасностью и аудитом.

Икэда Тиэ 11 лет занимается изучением утренней активности. Она написала книгу, которая поможет вам научиться вставать раньше, успевать делать задачи, сохранять мотивацию и превратиться в человека, которым вы давно хотели стать.
Как изменить свою жизнь благодаря всего нескольким действиям после пробуждения? Просто вставать рано недостаточно, нужно научиться грамотно распределять свое время в первые утренние часы.

Готовы ли вы удивлять своих близких вкусными блюдами в любое время дня и ночи? Книга Элисон Роман поможет вам в этом. Автор – популярный кулинарный блогер, обозреватель кулинарной колонки The New York Times и старший редактор кулинарного журнала Bon Appetit Magazine – поделится с вами не только рецептами для важного праздника или яркого ужина, но и даст дерзкие советы в приготовлении блюд.

Для большинства из нас история эволюции млекопитающих начинается после падения астероида, убившего динозавров, но за последние 20 лет ученые обнаружили новые окаменелости и использовали новые технологии, которые перевернули эту историю.
Вам предстоит встреча с выдающимися персонажами и поездка в удивительные места.

Эта книга посвящена античной истории, однако в ней вы не найдете хронологии войн, перечисления императоров и схем устройства полиса. Эта книга – о людях Древней Греции и Рима, об их частной жизни, забавных бытовых привычках, о том, как много увлекательного и необыкновенного таит в себе повседневность.